Las enzimas antioxidantes endógenas son proteínas producidas por nuestro cuerpo que actúan como defensas naturales frente al estrés oxidativo y la inflamación.

Neutralizan los radicales libres que aparecen por la mala alimentación, la falta de sueño, el estrés o el sedentarismo. Cuando estas enzimas funcionan bien, el cuerpo quema grasa de forma eficiente, protege las células del envejecimiento y mantiene el metabolismo en equilibrio.

La nutricionista y farmacéutica Salena Sainz lo explica con claridad: “Tus propias enzimas antioxidantes pueden marcar la diferencia entre acumular grasa o quemarla”.

• Si funcionan bien: el metabolismo es más activo, se queman calorías incluso en reposo y se reduce la inflamación.

• Si funcionan mal: aumenta la oxidación, se acumula grasa visceral y se bloquea la pérdida de peso.

Alimentación antioxidante

Los nutrientes clave que estimulan las enzimas antioxidantes son:

• Selenio: nueces de Brasil, huevos.

• Zinc: semillas de calabaza, legumbres.

• Cobre: frutos secos, cacao.

• Hierro: lentejas, espinacas.

• Magnesio: aguacate, almendras, cacao puro.

• Polifenoles: frutos rojos, té verde, cúrcuma, aceite de oliva virgen extra.

• Azufre: brócoli, ajo, cebolla, coles (fundamental para el glutatión).

Descanso reparador

Durante el sueño profundo las enzimas antioxidantes se regeneran. Dormir mal reduce notablemente su capacidad protectora.

Gestión del estrés y emociones

El estrés crónico dispara los radicales libres y agota las enzimas. La meditación, la respiración consciente y el contacto con la naturaleza son aliados para protegerlas.

Ejercicio moderado

El ejercicio regular y equilibrado (como caminar, yoga o senderismo) estimula la producción de enzimas antioxidantes. En cambio, el sobreentrenamiento puede bloquearlas y aumentar la inflamación.

Sol en su justa medida

La exposición solar moderada favorece la producción de antioxidantes, mientras que el exceso los daña.

Evitar tóxicos

Alcohol, tabaco, ultraprocesados y exceso de azúcar debilitan el sistema antioxidante y aceleran la inflamación.

En la Hospedería de la Corte, situada en plena Sierra de Aracena, diseñamos retiros de bienestar donde creamos el escenario perfecto para que tus enzimas antioxidantes trabajen a pleno rendimiento:

• Alimentación saludable diseñada para activar defensas naturales.

• Meditación y mindfulness para reducir el estrés y equilibrar cuerpo y mente.

• Ejercicio moderado en la naturaleza: senderismo y movimiento consciente.

• Descanso profundo en un entorno de silencio, paz y naturaleza.

• Contacto con el sol, el agua y el aire limpios y con la tierra, siempre en equilibrio y armonía con el entorno.

¿Qué son las enzimas antioxidantes endógenas?

Son proteínas que produce nuestro propio cuerpo para neutralizar los radicales libres y proteger a las células del daño oxidativo.

¿Qué relación tienen las enzimas antioxidantes con el metabolismo?

Regulan la inflamación y la eficiencia metabólica. Si funcionan bien, el cuerpo quema calorías de forma limpia; si no, aumenta la oxidación y la grasa acumulada.

¿Qué alimentos potencian las enzimas antioxidantes?

Selenio (nueces de Brasil, pescado), zinc (semillas de calabaza, marisco), magnesio (aguacate, almendras), polifenoles (frutos rojos, té verde, cúrcuma), azufre (brócoli, ajo, cebolla).

¿El estrés afecta a las enzimas antioxidantes?

Sí. El estrés crónico agota estas enzimas. La meditación y la naturaleza ayudan a regenerarlas.

¿Qué tipo de ejercicio estimula las enzimas antioxidantes?

El ejercicio moderado y regular (caminar, yoga, senderismo, equinoterapia) favorece su producción. El exceso de ejercicio puede bloquearlas.

¿Dormir bien influye en las enzimas antioxidantes?

Sí. Durante el sueño profundo las enzimas se regeneran, por lo que dormir bien es esencial para el metabolismo y la salud.

¿Cómo ayudan los retiros de bienestar a potenciar las enzimas antioxidantes?

Un retiro combina alimentación saludable, meditación, ejercicio moderado, descanso profundo y naturaleza: las condiciones ideales para reactivar estas enzimas.

Si quieres experimentar cómo alimentación, meditación, ejercicio consciente y descanso profundo potencian tus enzimas antioxidantes y metabolismo, te invitamos a participar en nuestros próximos retiros:

Retiros de Mindfulness y Bienestar en la Sierra de Aracena
Fechas durante todo el año
Grupos reducidos (máx. 18 personas)
Alimentación saludable y ecológica
Meditación y mindfulness diarios
Ejercicio moderado en plena naturaleza
Spa y experiencias de relajación

Consulta aquí la programación completa y reserva tu plaza:
Calendario de retiros – Hospedería de la Corte