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Conectar con tu esencia, liberar el estrés y celebrar la vida. Meditación, naturaleza, diversión y mucho más en el corazón del Parque Natural de la Sierra de Aracena y Picos de Aroche

Mucho más de lo que puedes imaginar...

Semana Santa 2024

PROGRAMA

Jueves 28 de marzo

• 10:00 h: Llegada y recepción de los participantes. Presentación del equipo y del programa. Distribución de las habitaciones.
• 11:00 h: Círculo de bienvenida y de intenciones.
• 12:00 h: Dinámica de biodanza para conocernos y conectar con nuestros propósitos y expectativas para el retiro.
• 14:00 h: Comida vegetariana y ecológica elaborada con productos locales y de temporada, con potaje de garbanzos con calabaza y espinacas al estilo de la Sierra de Aracena. Acompañado con una ensalada de rúcula y tomates cherry. Tarta de Manzana y Almendras: Una tarta ligera y crujiente con una base de masa quebrada, rellena de manzanas en rodajas y almendras laminadas. Espolvoreada con canela y sirve con una bola de helado de vainilla. Infusiones, té, café.
• 15:00 h: Tiempo libre para descansar, pasear, leer, escribir, dibujar, o lo que cada uno prefiera.
• 17:00 h: Merienda con infusiones, té, café, frutos secos, bizcocho casero y chocolate.
• 18:00 h: Sesión de biodanza para liberar las emociones negativas y cultivar las positivas, como la gratitud, la alegría y el amor.
• 19:30 h: Sesión de mindfulness para conectar con la calma, la gratitud y el amor.
• 21:00 h: Cena vegetariana y ecológica, elaborada con productos locales y de temporada, con ensalada de rúcula, pera, nueces y queso azul. Hojaldre de espinacas, piñones y pasas. Fruta de temporada. Infusiones, té, café.
• 22:00 h: Sesión de relajación con baño de gongs para equilibrar nuestra energía vital y experimentar el placer de la calma.

"En cuanto que seres humanos se nos pide que tomemos una determinación, la determinación de afirmar la vida, de recordar nuestro deber sagrado. Ser conscientes de que somos seres de gran belleza, amados y dignos de ser amados..."

Viernes 29 de marzo

• 8:00 h: Despertar. Infusión de hierbas naturales. Fruta de temporada.
• 8:30 h: Sesión de mindfulness para conectar con nuestra esencia
• 9:15 h: Sesión de masajes y ejercicios biodinámicos para activar el cuerpo y la mente.
• 10:00 h: Desayuno saludable y energético, con fruta, cereales, pan, semillas, mermeladas, zumos, leches animales y vegetales, aguacate, queso…
• 11:00 h: Excursión a la Cascada de los Molinos, para hacer ejercicio moderado en plena naturaleza y descubrir uno de los rincones más bonitos de la Sierra de Aracena.
• 12:00 h: Taller de mindfulness y respiración consciente en plena naturaleza, para aprender a respirar correctamente y a recargar nuestra energía vital.
• 14:00 h: Comida vegetariana y ecológica, elaborada con productos locales y de temporada con crema de calabaza con leche de coco y crujiente de almendras. Cuscús con verduras asadas y salsa de yogurt y menta. Tarta de queso y frambuesa. Té, infusiones o café.
• 15:00 h: Tiempo libre para descansar, pasear, leer, escribir, dibujar, o lo que cada uno prefiera.
• 17:00 h: Merienda con infusiones, té, café, frutos secos, bizcocho casero y chocolate.
• 18:00 h: Dinámica de biodanza para liberar las emociones negativas y cultivar las positivas, como la gratitud, la compasión y el amor.
• 19:30 h: Sesión de mindfulness para conectar con la calma, la gratitud y el amor.
• 21:00 h: Cena vegetariana y ecológica, elaborada con productos locales y de temporada con ensalada de lechugas y tomate cherry. Quiche de puerros y queso de cabra. Fruta de temporada. Infusión de lavanda y melisa.
• 22:00 h: Sesión de relajación con baño de gongs para equilibrar nuestra energía vital y experimentar el placer de la calma.

"... La conexión con la naturaleza es la sensación de pertenecer al mundo natural y de disfrutar de sus recursos y belleza... reducir el estrés, mejorar la creatividad, fortalecer el sistema inmunológico, favorecer la autoestima, fomentar la empatía, inspirar la gratitud... La conexión con la naturaleza es tu derecho como ser humano y tu necesidad vital"

Sábado 30 de marzo

• 8:00 h: Despertar. Infusión de hierbas naturales, té, café. Fruta de temporada.
• 8:30 h: Sesión de mindfulness para conectar con nuestra esencia
• 9:15 h: Sesión de masajes y ejercicios biodinámicos para activar el cuerpo y la mente.
• 10:00 h: Desayuno saludable y energético, con fruta, cereales, pan, semillas, mermeladas, zumos, leches animales y vegetales, aguacate, queso…
• 11:00 h: Excursión por el Nacimiento del Río Odiel, para hacer ejercicio moderado en plena naturaleza y descubrir otro de los rincones más bonitos de la Sierra de Aracena.
• 12:00 h: Taller de mindfulness y respiración consciente en plena naturaleza, para aprender a respirar correctamente y a recargar nuestra energía vital.
• 13:00 h: Taller de life coaching en la naturaleza para ser más conscientes de nuestros propósitos y de nuestro poder interior.
• 14:00 h: Comida vegetariana y ecológica, elaborada con productos locales y de temporada con estofado de espinacas con garbanzos y vinagreta de limón, pizza casera de masa integral con tomate, mozzarella, verduras de temporada y albahaca. Yogur natural con miel de eucalipto, frutas y nueces. Té, infusiones o café.
• 15:00 h: Tiempo libre para descansar, pasear, leer, escribir, dibujar, o lo que cada uno prefiera.
• 17:00 h: Merienda con infusiones, té, café, frutos secos, bizcocho casero y chocolate.
• 18:00 h: Sesión de biodanza para liberar las emociones negativas y cultivar las positivas, como la gratitud, la alegría y el amor.
• 19:30 h: Sesión de mindfulness para conectar con la calma, la gratitud y el amor.
• 21:00 h: Cena vegetariana y ecológica, elaborada con productos locales y de temporada con crema de calabaza y zanahoria con crujiente de almendras y pistachos. Tortilla de espinacas con láminas de regañá negras. Fruta de temporada. Infusión de lavanda y melisa.
• 22:00 h: Sesión de relajación con baño de gongs para equilibrar nuestra energía vital y experimentar el placer de la calma.

Hasta que uno no se compromete, hay vacilación, la posibilidad de volverse atrás, y siempre ineficacia... En el momento en que uno se compromete definitivamente, también la Providencia se moviliza. Acuden en nuestra ayuda toda suerte de cosas,
que de otra manera nunca hubieran ocurrido. Una corriente de sucesos fluye de la decisión, haciendo
surgir a nuestro favor todo tipo de incidentes y de imprevistos, de encuentros y de asistencia material,
que nadie hubiera soñado pudieran venir de este modo. Todo aquello que puedas hacer, o que
sueñes que puedes hacer, comiénzalo. El coraje encierra en sí el genio, el poder y la magia. ¡Empieza
ya!

Domingo 31 de marzo

  • 8:00 h: Despertar. Infusión de hierbas naturales, café. Fruta de temporada.
  • 8:30 h: Sesión de mindfulness para conectar con nuestra esencia.
  • 9:15 h: Masajes y ejercicios biodinámicos para activar el cuerpo y la mente.
  • 10:00 h: Desayuno saludable y energético, con fruta, cereales, pan, semillas, mermeladas, zumos, leches animales y vegetales, aguacate, queso…
  • 11:00 h: Excursión al Cerro de la Crucecita, una de las vistas panorámicas más espectaculares la Sierra de Aracena, donde podremos admirar el paisaje y realizar dinámicas de conexión con la naturaleza.
  • 13:00 h: Sesión de hidroterapia en el Wellness Spa del Hotel Barceló de Aracena.
  • 15:00 h: Comida vegetariana y ecológica, con ensalada de espinacas baby, aguacate, nueces, mango y queso fresco. Arroz con setas de la Sierra de Aracena. Brownie de chocolate y nueces. Té, infusiones o café.
  • 16:00 h: Círculo de despedida y de agradecimiento. Dinámica de grupo para compartir nuestras experiencias, aprendizajes y deseos para la vuelta.
  • 18:00 h: Salida y regreso a casa.

"... Y a tu vuelta retomarás tu vida con renovada fuerza y alegría, con una nueva perspectiva sobre futuros concretos que te gustaría vivir, con más capacidad de decisión y de dirigirte a tus objetivos."

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    Elena y José Carlos ofrecen un encuentro mágico que de verdad genera en cada alma un despertar, un click, un incipiente cambio, un algo que hace que salgas de allí con mucha más fortaleza y alegría. Alegría es la palabra que mejor define este mágico encuentro. Las palabras se quedan cortas para describir lo vivido. Doy gracias a la vida porque estén en mi camino. Infinitamente agradecida”

    Ester Cuenca

    “Es mi segundo retiro espiritual con ellos y la verdad es que todo lo que diga es poco. Son personas muy amables, cercanas y con un don especial para ayudar a las personas. Siempre atentos para que no te falte de nada. Simplemente geniales. Gracias Elena y José Carlos”

    Marta Gómez

    “Si juntas en un lugar hermoso, con buena comida, actividades increíbles y bellísimas personas obtienes una experiencia inolvidable. Mil gracias por todo lo aprendido y por todo lo vivido. Recomendable 100%”

    Sara Salmerón

    Meditación (Mindfulness). Baños de Sonido con Gongs y Cuencos de Cuarzo

    Iniciaremos la jornada con un momento de meditación (mindfulness). Meditar te impulsará a “calmar la mente y a vivir el momento”, te ayudará a “recogerte”, es decir, a evitar por un tiempo la dispersión y descubrir en ti nuevas acciones y posibilidades. No es necesario experiencia previa. Nosotros te guiaremos. Lo único esencial es tu impulso.

    Ejercicios Bioenergéticos

    Los ejercicios que practicarás en el retiro, justo después de la sesión de mindfulness, se basan en posiciones suaves dirigidas a estirar y relajar la musculatura del cuello y la espalda. El trabajo se centra en la respiración, la relajación y la meditación; es el ejercicio ideal para empezar el día en un buen estado físico y mental, perfecto para personas de todas las edades.

    Wellness Spa

    La mañana del domingo será el momento ideal para relajarnos y disfrutar de una sesión de Wellness Spa: Piscina climatizada con cascadas a presión y chorros contra-corriente (baño termal), termarium de esencias (también conocido como Hammam o Baño Turco), Sauna Finlandesa, Pediluvio, Frigidarium iglú… la medicación más natural!

    Masajes

    La sesión de estiramientos termina con una deliciosa sesión guiada de masaje relajante por parejas. Sus beneficios son bien conocidos: Reducción del estrés y aumento de la relajación, reducción del dolor y de la inflamación y tensión de los músculos, mejora de la circulación, de la energía y del estado de alerta, mejora de la función inmunológica… y una renovada sensación de cuidado y conexión.

    Menú Vegetariano Delicatessen

    Nuestros menús se basan en recetas tradicionales de la cocina mediterránea: arroces de verduras y setas de la sierra, pisto con huevo, ensaladas de frutas y frutos secos, cremas de verduras, quesos de la sierra, revueltos vegetales, pan candeal… un menú equilibrado rico en fibra y antioxidantes que adaptaremos, si fuera preciso, a tus necesidades especiales. En cada retiro el menú es muy, muy especial… déjate sorprender y verás que bien te sienta comer sano y equilibrado!

    Shinrin-Yoku (baño de bosque)

    El bosque es una medicina. Es lo que propone la práctica japonesa “shinrin yoku” o “baño de bosque”. Haremos rutas de senderismo por sitios preciosos en los que experimentarás la naturaleza de una forma meditativa y muy especial, tomándote tiempo para respirar profundamente, para sentir las texturas de las hojas, su movimiento, sus colores, para escuchar el viento entre los árboles, oír los pájaros, caminar despacio, tocar y escuchar el agua de la cascada, inhalar el olor de cada árbol, de cada planta…

    Life Coaching

    En los Talleres de Life Coaching  te ayudaremos a encontrar tus dones, tus talentos, las semillas de amor que guarda tu corazón, la fuerza de tus ancestros… y también a encontrar nuevos puntos de vista, a tomar conciencia acerca de tu poder de elección, y a definir los valores que servirán de guía para la toma de decisiones y acciones. Serás capaz de definir objetivos y de descubrir los recursos y las competencias que necesitas para alcanzarlos… un viaje hacia lo mejor de ti mismo… sin billete de vuelta!

    Meditaciones guiadas

    En las meditaciones guiadas vivirás un viaje sorprendente a través de los cuatro elementos de los clásicos griegos: el agua, el aire, el fuego y al tierra. Este recorrido te conducirá a tomar consciencia, a soltar, dejarte guiar para que tu inconsciente genere las respuestas que tu consciente busca… un sendero de crecimiento que nos ayudará a desenmascarar nuestra falsa visión de las cosas, la agitación de nuestra mente inquieta.

    Danza

    La danza es otro de los platos fuertes de nuestros retiros. Utilizamos los sentimientos que produce la música, el movimiento y la interacción del grupo para profundizar en la conciencia de uno mismo, para expandir las emociones de conexión y entusiasmo y sintonizar con el ritmo, con la danza de la Vida… vibrar, danzar, abrazar, reír, soltar el control… La danza te acercará al sentimiento de felicidad, de comunicación, de conexión contigo mismo, con el otro.