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Iniciaremos la jornada con un momento de meditación (mindfulness). Meditar te impulsará a “calmar la mente y a vivir el momento”, te ayudará a “recogerte”, es decir, a evitar por un tiempo la dispersión y descubrir en ti nuevas acciones y posibilidades. No es necesario experiencia previa. Nosotros te guiaremos. Lo único esencial es tu impulso.

Los ejercicios que practicarás en el retiro, justo después de la sesión de mindfulness, se basan en posiciones suaves dirigidas a estirar y relajar la musculatura del cuello y la espalda. El trabajo se centra en la respiración, la relajación y la meditación; es el ejercicio ideal para empezar el día en un buen estado físico y mental, perfecto para personas de todas las edades.

La mañana del domingo será el momento ideal para relajarnos y disfrutar de una sesión de Wellness Spa: Piscina climatizada con cascadas a presión y chorros contra-corriente (baño termal), termarium de esencias (también conocido como Hammam o Baño Turco), Sauna Finlandesa, Pediluvio, Frigidarium iglú… la medicación más natural!

La sesión de estiramientos termina con una deliciosa sesión guiada de masaje relajante por parejas. Sus beneficios son bien conocidos: Reducción del estrés y aumento de la relajación, reducción del dolor y de la inflamación y tensión de los músculos, mejora de la circulación, de la energía y del estado de alerta, mejora de la función inmunológica… y una renovada sensación de cuidado y conexión.

Nuestros menús se basan en recetas tradicionales de la cocina mediterránea: arroces de verduras y setas de la sierra, pisto con huevo, ensaladas de frutas y frutos secos, cremas de verduras, quesos de la sierra, revueltos vegetales, pan candeal… un menú equilibrado rico en fibra y antioxidantes que adaptaremos, si fuera preciso, a tus necesidades especiales. En cada retiro el menú es muy, muy especial… déjate sorprender y verás que bien te sienta comer sano y equilibrado!

El bosque es una medicina. Es lo que propone la práctica japonesa «shinrin yoku» o «baño de bosque». Haremos rutas de senderismo por sitios preciosos en los que experimentarás la naturaleza de una forma meditativa y muy especial, tomándote tiempo para respirar profundamente, para sentir las texturas de las hojas, su movimiento, sus colores, para escuchar el viento entre los árboles, oír los pájaros, caminar despacio, tocar y escuchar el agua de la cascada, inhalar el olor de cada árbol, de cada planta…

En los Talleres de Life Coaching te ayudaremos a encontrar tus dones, tus talentos, las semillas de amor que guarda tu corazón, la fuerza de tus ancestros… y también a encontrar nuevos puntos de vista, a tomar conciencia acerca de tu poder de elección, y a definir los valores que servirán de guía para la toma de decisiones y acciones. Serás capaz de definir objetivos y de descubrir los recursos y las competencias que necesitas para alcanzarlos… un viaje hacia lo mejor de ti mismo… sin billete de vuelta!

En las meditaciones guiadas vivirás un viaje sorprendente a través de los cuatro elementos de los clásicos griegos: el agua, el aire, el fuego y al tierra. Este recorrido te conducirá a tomar consciencia, a soltar, dejarte guiar para que tu inconsciente genere las respuestas que tu consciente busca… un sendero de crecimiento que nos ayudará a desenmascarar nuestra falsa visión de las cosas, la agitación de nuestra mente inquieta.

La danza consciente es otro de los platos fuertes de nuestros retiros. Utilizamos los sentimientos que produce la música, el movimiento y la interacción del grupo para profundizar en la conciencia de uno mismo, para expandir las emociones de conexión y entusiasmo y sintonizar con el ritmo, con la danza de la Vida… vibrar, danzar, abrazar, reír, soltar el control… La danza te acercará al sentimiento de felicidad, de comunicación, de conexión contigo mismo, con el otro.